es un reconocido libro de psicología y desarrollo personal escrito por la psicóloga y diseñadora gráfica española Ana Pérez. Publicada como la continuación de su exitoso debut Terapia para llevar, esta obra se centra en ofrecer 100 herramientas prácticas diseñadas específicamente para fortalecer la autoestima y mejorar la relación con uno
La autora plantea que la autoestima no es un rasgo estático, sino un trabajo constante basado en el autocuidado consciente:
Regulación de la autocrítica: Estrategias para transformar los pensamientos negativos y hablarse con compasión.
Gestión de la culpa y el perdón: Herramientas para sanar errores pasados y aliviar la carga emocional.
Escucha corporal: Aprender a identificar los límites físicos y atender las necesidades emocionales reales.
Establecimiento de metas: Guías para priorizar lo que de verdad importa y construir un bienestar auténtico. [1, 2, 3, 4, 5]
